抗衰（shuāi）老（一）

　　如果你已经超（chāo）过（guò）35岁，这篇（piān）就是（shì）专（zhuān）门为你所写。

　　很可能超过30岁（suì）的女性，已经会有（yǒu）中（zhōng）医上称为“损（sǔn）容（róng）性”面部特（tè）征（zhēng）了（le）。比如说皱纹（wén），斑点，黑眼圈，眼（yǎn）袋，法令纹（wén），脸颊下垂，皮肤粗糙等等岁月的痕迹（jì）。包括身材的彻底（dǐ）变形等（děng）等。

　　一句话，就是（shì）现在（zài）的你（nǐ）已（yǐ）经基（jī）本上向中性人过渡了，女人味在渐（jiàn）渐（jiàn）的离你而（ér）去（qù）。你甚至基本上想不起来自己还是个女人。只有在买衣服（fú），去理（lǐ）发（fā）店的（de）时候，释放歇斯底（dǐ）里想（xiǎng）挽回（huí）的（de）绝望。

　　到一句话，很适合这里，“美的关键在于心态”。特别是（shì）超过28岁，脸上写的全是（shì）你（nǐ）的（de）心。

　　心里妒忌别人，重视利益大于一切，欺上昧下，等（děng）等所有这些（xiē）心理，都一定会以（yǐ）世上（shàng）最快的速度让（ràng）你衰（shuāi）老变丑！而自卑，消极，懒（lǎn）惰也是加速衰老的元勋。张曼玉说（shuō）她维持年轻的（de）秘诀就是“心里（lǐ）永远都有梦（mèng）想”。你要时刻提醒自（zì）己（jǐ），你是个女人（rén）。当（dāng）你拖地（dì）累得满头大（dà）汗，提（tí）很重的东西时，建议你，量（liàng）力（lì）而行。我拖地的时（shí）间男朋友可以（yǐ）把整个厨房从屋顶到地面刷洗的干干（gàn）净净。你把自己当男（nán）人使，还想做女人？

　　这并不是一个（gè）美好（hǎo）的（de）社会，心里（lǐ）有了沙（shā）子，有（yǒu）本事的女（nǚ）人可以把沙子养成珍珠（zhū），而大部分是要释放的。过度（dù）的忍耐也会加（jiā）速衰老，心理（lǐ）的衰老更可怕，对于（yú）维持家庭幸福（fú）也（yě）没有（yǒu）好处。你（nǐ）完全可以充满自信的把不满全都说出来，如果他连这个都提（tí）供不给（gěi）你，那他的作用是什么（me）？

　　两个人之（zhī）间花（huā）钱肯定是不能你（nǐ）省给他花，要不（bú）就（jiù）两个都（dōu）节（jiē）省，要不就你花（huā）他省，如果是你省（shěng）他花，那（nà）你的他基本上很有问题。

　　抗衰老（lǎo）（二）

　　面部皱纹一是因为平时表（biǎo）情比较丰富，或者经常用（yòng）手托着（zhe）脸等不好的动作，二是因为心事很重，时间（jiān）长（zhǎng）了（le）心情得不到改善，就出现皱（zhòu）纹了（le），三是酸性体（tǐ）质，也就是体（tǐ）质不（bú）大好；四是没有及时给予皮肤充分的保湿。

　　按（àn）摩很重要啊！自己要有（yǒu）耐（nài）心的按摩，用之前介绍祛皱纹的手法，脸上到处都仔仔细细的按摩，轻轻的，可以每（měi）天都按，只要坚（jiān）持就一定可（kě）以消除皱（zhòu）纹（wén）。

　　按（àn）摩完之后一定（dìng）要加强（qiáng）保湿，多使用（yòng）保湿水（shuǐ），保湿面（miàn）膜，一切都要很（hěn）保湿。推荐牛尔（ěr）玫瑰保（bǎo）湿（shī）晚安睡膜，50块钱，保湿效（xiào）果很赞（zàn）！又耐（nài）用，一瓶不知道（dào）什么时候才能（néng）用完。而且还是天（tiān）然配方，我很佩服牛老师！

　　眼袋和黑眼（yǎn）圈的方（fāng）法之前都介绍过，很有（yǒu）效。祛斑（bān）的方法之前也有，不过比较慢，不能着急（jí）。法令纹之前也（yě）介绍（shào）过方法，祛除的效果很明显（xiǎn）。脸颊（jiá）肯定会（huì）有下垂或松弛或者（zhě）凹陷，多吃米饭早睡觉，一（yī）定要补（bǔ）血。

　　眼睛（jīng）很疲（pí）劳（láo），就补肝（gān）肾，多休息，眼球多（duō）转（zhuǎn）转（zhuǎn）圈，头（tóu）发又干又粗糙，那就多做（zuò）头发（fā）护理（lǐ），多吃黑芝（zhī）麻和海带（dài），不要烫发染发（fā），头发就不（bú）那么老气了。

　　脸（liǎn）色发黄（huáng），如果是非体（tǐ）质因素（sù），就用绿茶（chá）水敷脸；皮肤（fū）有疙瘩，就用之前（qián）介（jiè）绍的（de）酸奶酵（jiào）母面膜（mó）；身体的皮肤肯定是越来越（yuè）粗（cū），坚持用美（měi）白保湿的（de）甘油（yóu）加（jiā）白醋，身体光滑（huá）又白嫩；到了这个年（nián）纪，产品是一定要认真使用了。

　　一般脸部（bù）皮（pí）肤会越（yuè）来越薄，但越（yuè）来越硬，所以感觉（jiào）很沧（cāng）桑（sāng）。从（cóng）体质改变，皮肤（fū）就会越来越嫩，只要皮肤嫩了，就会（huì）显年（nián）轻。而（ér）这个（gè）是产品做不（bú）到的（de）。其实之前所有脸上（shàng）衰（shuāi）老问题（tí），除了保湿之外，产品都无法解决。

　　抗衰（shuāi）老（三）

　　检查（chá）一（yī）下，你（nǐ）的生活满足以下条件吗（ma）？每天都早睡早（zǎo）起，最好九点就躺着；每天早晚都要吃（chī）水果；按时认（rèn）真吃三（sān）餐（cān），一定吃大米饭（fàn）；心情安宁；隔天锻炼；每天中午都午休一个小时。其实大（dà）多数人这（zhè）些基本的都不能保（bǎo）证。

　　身材变形是（shì）身体内脏衰老，血液老化，毒素堆（duī）积的（de）一个信号。健康（kāng）的身体，就应该有美丽的外表。酸性的体质（zhì）必然对应（yīng）一个不完美的外表。

　　肝肾脏的护理（lǐ）之（zhī）前都介绍过，脾胃（wèi）的护理关键在心情，五脏六腑（fǔ）都是我们运转的关键零件，发胖了零件就松了（le），重新拧紧了，机器就好了。血液浓稠了，机器就转不动（dòng）了，还伤害（hài）机器（qì）。毒素太多了，机器就容易（yì）变形。

　　只要从（cóng）今（jīn）天（tiān）开始，你认真的对待你的脸部皮肤，花时间照顾她（tā），有规律的（de）生活，重（chóng）视你（nǐ）的睡（shuì）眠和心情，健（jiàn）康的饮食（shí），爱（ài）惜你（nǐ）的身体内脏（zāng），你的状态一定会越来越好。

　　补气和补血是相（xiàng）辅相成（chéng）的两个食补步骤（zhòu）。单纯补气而不补血（xuè），就像（xiàng）烧得（dé）很旺的炉子上放（fàng）了（le）一个空锅，补血（xuè）就是在锅（guō）里放入美味（wèi）。补（bǔ）气的食物之前讲过了，我还（hái）是要强调最重（chóng）要的（de）米饭（fàn），其它的要注意多吃土豆，红（hóng）薯/地（dì）瓜（guā），红枣和蜂蜜。香菇虽然也很（hěn）好，但有皮肤（fū）病的（de）要注（zhù）意少吃，不要空腹吃。

　　补血就一定（dìng）要吃阿胶，没理（lǐ）由！我妈妈坚持吃了（le）那么多（duō）年，由（yóu）我爸制作，加足了爱（ài）心在里（lǐ）面！以前的阿胶还没有打粉的说法，都（dōu）是我爸用捣大蒜的东西捣成碎块，然后炒黑芝麻，炒熟（shú）了（le）再用擀面杖（zhàng）辗成末（mò），然后再炒核桃，剁碎（suì），手续比现在复杂！折腾（téng）好（hǎo）几个晚上才能做好。

　　冬天吃效（xiào）果最（zuì）好。补（bǔ）血（xuè）的同时滋补阴虚（xū），消除内热，补肺（fèi）虚，含（hán）有大量（liàng）的胶原蛋白，因为它是血肉有情之（zhī）物，滋（zī）补效果更（gèng）明显。脸色不好看，就要靠它（tā）了。不过建（jiàn）议除了以（yǐ）上两味（wèi）之（zhī）外不要再多（duō）加东西（xī），顶多再加（jiā）味（wèi）桂圆足够（gòu）了。你（nǐ）加那（nà）么多好东西在里（lǐ）面，那还不（bú）如直接吃十（shí）全大（dà）补丸算（suàn）了，还要阿胶干吗（ma）？谁主（zhǔ）谁辅还是（shì）要分清楚（chǔ）。

　　最好的吃法是用黄酒（jiǔ）浸泡，黄酒温胃，而阿胶质黏（nián）腻，两个正好相助吸收（shōu）。补（bǔ）血的同时建议多吃甘蔗，胡（hú）萝卜（bo），菠菜，桂圆和（hé）豆浆（jiāng），都是补铁的食物。不推荐红糖，过甜伤脾（pí）脏，脾（pí）虚则（zé）面色发黑。

　　要纠正一个（gè）观念，不能单独靠（kào）某一味食物补（bǔ）身体，饮食要（yào）全面，比如你现（xiàn）在（zài）已经知道，补（bǔ）血和补气的食物了，那这两种（zhǒng）都要常吃，单（dān）独吃效果肯定不会明显，这个（gè）是肯定的。

　　隆重介绍两个要经（jīng）常（cháng）吃的好东西（xī）！银耳和黑（hēi）木耳，古时候都是（shì）皇家的营养（yǎng）品。黑白木耳的（de）营（yíng）养丰富，成（chéng）份大致相近，都含（hán）有丰富的胶质。胶质对于女人（rén）很重要！

　　黑木耳蛋白质含量与肉相同，铁的（de）含量是鱼肉的70倍，是菠菜的20倍（bèi），是猪肝（gān）的7倍，所以黑木（mù）耳是一味重要的补血食物哦!现在专门把它们俩挑出（chū）来讲（jiǎng），是因（yīn）为它和（hé）白木耳具有太多对女人（rén）好的（de）东西了。

　　现在的女人喜欢在外面吃（chī）饭，而且口味（wèi）都很（hěn）重，胆（dǎn）固醇等脂肪含量很容易就高（gāo）了，血液中有害脂肪含量（liàng）一旦高，皮肤和身体状态（tài）就不会（huì）好，老化得也（yě）快，皱纹也多，血液（yè）的质量对于美容来说太（tài）重（chóng）要！

　　黑木耳能（néng）够阻（zǔ）止（zhǐ）有害脂肪在血（xuè）液里的（de）停留（liú），它最大的好处（chù）就是从（cóng）吃进（jìn）身体里开始，就从气（qì）管开始，从上到（dào）下（xià）的，包括肺（fèi），胃，肠道，血液，身体里的（de）灰尘，二手烟灰（huī），不好的异物（wù），环境污染物，全都能（néng）带（dài）出体外。身体里（lǐ）面也能洗澡。

　　黑白木（mù）耳有（yǒu）很强抗癌功能，并能提高肝（gān）脏的解毒（dú）能力（lì）。

　　银（yín）耳要买黄色的不要白色的，滋润效果一流！润燥（zào），润肺，和血（xuè），阴虚火旺体质就要指望它了（le）！肺健康（kāng）了（le），皮肤（fū）自然娇嫩（nèn）。

　　补阴的食（shí）物除了梨（lí），甘蔗，黑芝麻，豆浆，银耳，百合，这些偏（piān）素的之外，荤菜推（tuī）荐鸭子，不光滋阴清热，还有（yǒu）利（lì）水的功能（néng），夏天吃（chī）它可（kě）以（yǐ）防止妇科炎（yán）症（zhèng）的（de）发生。太多的（de）疾病（bìng）都是因为（wéi）体内废水到处乱跑，所以多吃吃意仁（rén）没坏处。

　　阳虚必须（xū）摄（shè）入大（dà）量肉类，虽然之前推荐的都（dōu）是素菜，但从没（méi）有说过要吃素，荤（hūn）一定（dìng）要吃，完全吃（chī）素对身体很有害（hài）。牛羊肉是（shì）一定要吃的，这两（liǎng）种肉摄入后（hòu），不会产生（shēng）湿气（qì），脂肪（fáng）含（hán）量也（yě）少，能量和铁都含量（liàng）足够高。

　　冬天一（yī）定要多吃（chī）羊肉，男女都要多吃。羊肉能够大补虚损，补（bǔ）益元气，能治（zhì）疗（liáo）肾脏阳虚（xū），温补暖身，能（néng）够（gòu）治疗（liáo）脾（pí）胃虚寒，即虚寒体质要多吃，健胃（wèi）壮脾（pí），对（duì）脾肾都非常有（yǒu）好处。虚劳瘦弱（ruò）的（de）体质多吃羊（yáng）肉可以使（shǐ）人强壮。

　　狗肉也是一样要多（duō）吃，补益力气，补脾胃，暖肾脏，强筋健骨，但不宜和杏仁一起服用。还有一味菜补阳，醉虾，就是用酒浸泡活虾服（fú）用，可以治（zhì）疗四（sì）肢（zhī）寒冷，脾肾阳虚。

　　除了以上的四味（wèi）肉类食物之外，核桃（táo）治疗肾虚腰（yāo）痛，耳（ěr）鸣，滋补（bǔ）肝（gān）肾（shèn）脏，能够治疗（liáo）肺（fèi）虚寒，改（gǎi）善肠道便（biàn）秘，滋（zī）润（rùn）五脏（zāng）。长久服（fú）用，皮肤细腻光滑，头发乌黑（hēi）有光泽，延缓（huǎn）衰老。

　　除了牛羊肉之外（wài），其它的温补（bǔ）阳虚的食物，阴虚火旺体质的（de）人都要少吃。

　　脾胃通过经脉相（xiàng）关（guān）联，脾胃功能好（hǎo）的人（rén），肌肤一（yī）定是滋润，丰（fēng）腴的。相反的，如（rú）果一（yī）个人枯瘦，皮肤没（méi）有光泽，则脾胃功能不好，所以身体气血不足。脾脏（zāng）的健康状况也可以从嘴唇（chún）的颜色（sè）来（lái）看，如果（guǒ）是深红色（sè），是内（nèi）热，如果是浅红色，是虚寒（hán），如果嘴唇皮肤（fū）很干（gàn）燥，是体内津（jīn）液不（bú）足。

　　因为脾脏（zāng）通（tōng）过消化食物来造（zào）血（xuè），所以和女人的月经周期也有关系（xì）。它是我们女（nǚ）人的福（fú）音，如果（guǒ）你掌握（wò）了（le）保养脾脏的方法，你就（jiù）可以一辈子都不（bú）要做黄脸婆，就（jiù）算是（shì）到了五十多岁也一样，脸色不会枯黄。

　　因为不善保养，脾脏（zāng）失去（qù）统血功能之后（hòu），皮肤就会干枯发（fā）黄，虽然皮肤自（zì）然（rán）的颜色是黄（huáng）色，这里的意（yì）思是焦黄色（sè）。首先（xiān）是（shì）脾（pí）气虚，然（rán）后再发展成（chéng）为脾（pí）不统血。身体内的元气和脾胃消（xiāo）化的食物一起生（shēng）产出血液，首先就是要保（bǎo）证正常健康的（de）饮食。

　　如（rú）果（guǒ）你（nǐ）脸色发黄了，就一定要常常吃芋头。紫（zǐ）色的芋（yù）头对（duì）脾胃（wèi）最（zuì）好，造血（xuè），统血效果（guǒ）好，能够使皮肤和（hé）肌肉润泽丰腴。还（hái）有一（yī）道（dào）食补（bǔ）方，春（chūn）夏秋冬坚持吃，非常有效，就是菱角，土豆，红豆（dòu），山药，茨实，莲（lián）子，红枣和大（dà）米一起煮熟，这些饭全是补脾脏的，能够造血，逐（zhú）步改善肤色。

　　脸色萎黄（huáng）是从气虚发展而来的，除了情绪，疲劳的因素之外，不吃米饭（fàn）是最主要（yào）的原因。所以，为了能有一个好脸色，每（měi）天至少吃两（liǎng）碗米饭。