一、充分（fèn）了解（jiě）头发特点，妥（tuǒ）善进（jìn）行修整保养（yǎng）。

　　头发是（shì）生命的物质，但却不像（xiàng）皮（pí）肤那样（yàng）能经常引起（qǐ）人们的（de）注意，反而往往被忽视。其实人的头发是非常微妙的，只有充分了解头发的性（xìng）能，才能（néng）进（jìn）行妥善的修（xiū）整，使头（tóu）发保持正（zhèng）常状态（tài），不失其光（guāng）艳。

　　1、头发的构造：毛（máo）表皮、毛皮质（zhì）、毛髓质

　　2、头发的数（shù）量：头发的量很（hěn）难一根一根地数清，头发的数量约（yuē）有（yǒu）10～15万（wàn）根，头皮面积约600平方厘米，每（měi）1平方厘（lí）米约有200根头（tóu）发。

　　头发（fā）由毛球部分的毛乳头细胞（bāo）的分裂增殖而生长，一般把（bǎ）这个分裂增殖期称为活动期。再由分裂增殖逐渐（jiàn）地变得不活（huó）跃，走向衰（shuāi）老，一般（bān）把这（zhè）一时（shí）期叫退化（huà）期（qī）（不久进入（rù）休止期，完成历史使命（mìng）的毛发会自行（háng）脱落，在毛发（fā）衰（shuāi）老（lǎo）时期，不要急于（yú）用手拔，过（guò）三、四（sì）个（gè）月，衰老（lǎo）的毛（máo）发（fā）就会（huì）自（zì）己脱掉），旧发脱掉（diào）后毛乳头又开（kāi）始活动（dòng），新发便逐渐发出，我们把头（tóu）发从新生到衰老的时间，称为头（tóu）发的周期（qī），一般为（wéi）三、五年左右（yòu）。

　　头发在健（jiàn）康的状态下，一个月能长（zhǎng）1厘米左右，但是头发的生（shēng）长速度也不是绝对（duì）不变的，也会（huì）受（shòu）季节和（hé）年龄（líng）的影响。春夏两季头发生长（zhǎng）的（de）速度（dù）就快，而秋冬季节相对就（jiù）慢。

　　在充分掌握了头发的构造，了解（jiě）了头发的特点（diǎn）后（hòu），再（zài）进行（háng）与之相适应的修整是非常（cháng）必要的。

　　（1）正（zhèng）常的头发，皮脂分泌正常，有光（guāng）泽，有弹性（xìng）

　　（2）油脂性头发，皮脂分泌过多，头的表皮（pí）及毛发均有粘糊之感。

　　（3）干性头发（fā），由于皮脂分泌过少，没有光泽，有（yǒu）干（gàn）松之感。可以这们认为：头发（fā）的性质与皮（pí）肤的性质相同，面部（bù）皮脂属（shǔ）于干性的人，头（tóu）发也是干性的。

　　头（tóu）发（fā）的生长（zhǎng）受神经及内（nèi）分泌系统的控制及调节，特别（bié）受内分泌的影响较明显。头发平均每天（tiān）脱（tuō）落50～100根，约占头发总（zǒng）数的0.1%。

　　头发（fā）所需的主要营（yíng）养（yǎng）成分，多来源（yuán）于绿色蔬菜、薯类、豆（dòu）类和海藻类（lèi）等。

　　绿（lǜ）色（sè）蔬菜（cài）：菠（bō）菜、韭菜（cài）、芹菜（cài）、圆辣椒、绿芦笋等，绿色蔬菜能美化（huà）皮肤，有助于（yú）黑色（sè）素（sù）的运动，使（shǐ）头发永葆黑色，并且，由（yóu）于这些蔬菜中含有丰富的纤维（wéi）质，能不断增加头发的数量。

　　豆类：大豆（dòu）能起到增加头发的（de）光（guāng）泽，弹力和滑润（rùn）等作用，防止分叉或（huò）断裂。

　　海藻类：海（hǎi）菜、海（hǎi）带、裙带菜等含有丰（fēng）富的钙、钾、碘等物质（zhì）。能促进脑神经细胞（bāo）的新陈代谢，还可（kě）预防白发。

　　除此之外，甘薯（shǔ）、山（shān）药（yào）、香蕉、菠萝、芒果也（yě）是有利（lì）于头发（fā）生长发育的食品。

　　营养与头发有密（mì）切的关系。低脂或无脂食物（wù）可引起脱发，头发颜（yán）色变淡。维生素A缺（quē）乏可（kě）使头发稀少（shǎo），复合维生素B可使毛发有（yǒu）光泽。缺（quē）铜可产生灰（huī）发，缺铁头发（fā）变褐色。头发具有一（yī）定的弹性，这是（shì）头发可以任意弯（wān）曲的一（yī）个基础（chǔ）。弹性较好的头发，烫后波纹（wén）可保持得（dé）长久一些，不易松弛；而弹性不良（liáng）的头发则表现（xiàn）为松弛，且易缠（chán）结。

　　糕点，快餐食品，碳（tàn）酸（suān）饮料、冰棋凌等。这些大都是年轻（qīng）女性所喜爱的食（shí）品，如果饮食过量，都能影响头发的正常（cháng）生长，容（róng）易出现（xiàn）卷典或白发。吸烟过多也（yě）会（huì）影（yǐng）响（xiǎng）头发的生长。

　　心绪不（bú）宁或住（zhù）在潮冷的房（fáng）间里，以及神（shén）经性的（de）紧张，不安，均会影（yǐng）响毛发的正（zhèng）常生长。长期在潮湿过凉的房间里（lǐ）工作的（de）人，由于胃肠（cháng）受凉（liáng），新陈代谢不调，血（xuè）液循球受阻，因此（cǐ），容易出现（xiàn）头（tóu）发变细，头皮增多，掉发，断发等现象，特别（bié）是（shì）头（tóu）顶的头（tóu）发会越来越稀薄。

　　所以在寒冷的房间里长期工作的人们，应经常穿棉（mián）衣服或厚一些的（de）棉毛织物等，以抵御长期的寒（hán）冷条件（jiàn）下工作对人（rén）体的不良影响，在饮食方（fāng）面也要注意（yì），不（bú）要（yào）喝过凉的饮（yǐn）料（liào）或吃过凉的食（shí）物。